メンタルヘルス


こころのケアって

 

なんでしょう・・・?

 

私は、ときどき、

 

止まらないくらいの感情が

 

ぶわ~~~っとわくことがあります。

 

そして、

ときどき

 

身体が痛くなって(私の場合は特に腰)

 

動けなくなる時があります

 

私は、頭でっかちなところがあるので

 

たくさんの本や文献を見て、知識を得たから

心が軽くなる、、、

 

と思って、いろいろ読んでいました。

でも、、、

 

いくら知識を入れても

どうにもならないことが出てきました。

 

あちこちと

 

身体が痛くなったり

 

定期的に風邪をひくなど、

 

なんだか、フィジカルが弱くなった時期がありました。

 

 

ナースなのに、自己管理なってないな~

 

とか思いつつ

 

薬を飲みながら、やり過ごす日々でした。

 

そして、これらは

 

本を読んでも症状は取れません(-_-;)

 

当時の私は、ストレスあるんだな~くらいにしか思っていませんでした

 

ああ、この話を書くと長くなりそうなので

 

今日はここまでで。。。

 

 

例えば、

 

今日は、自分のメンテナンスのためのマッサージに行ってきました

 

そして、

 

お花!

 

私、大好きなんです!お花!

DSC_0006

 

 

 

身体が痛くなったら

 

心が悲鳴を上げているんだと

 

ああ、休みなさいって言ってるんだな~と

 

声を聴けるようになったのと

 

「仕事で忙しい!」

 

「子育てが大変!」

 

「介護でいっぱいいっぱい」などなど

 

日々の生活で、ご自身をいたわる時間がないときもあるかもしれません。

 

でも、ときどき

 

ご自身の身体の声を聴いてあげてくださいね。

 

なんて言っていますか?

 

 

水原かおる

 

 

 

 

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今は、情報化社会で、いい意味でも悪い意味でも、たくさんの情報が私たちに入ってきます。

私は、必要ない情報を遮断するスキルが弱かったためか、

流れてくる情報を入れすぎて惑うこともたびたびありました。

 

 

今は、

疲れているときは、悪いニュースをなるべく見ないようにしています。

情報が入りすぎて、悪いニュースの感情に引っ張られるからです。

知らんぷりするということではなくてです。

 

 

今回は、インナーチャイルドのお話でしたね。

インナーチャイルド…内なる子どもとも言われていますね。

インナーチャイルドをサイエンス的につづってみます。

私たちは情報を脳にしまいこんでいます。

必要な時に必要なものを取り出し、考えたり、行動したりします。

脳神経細胞は1000億個ともいわれています。

神経細胞は樹状突起といわれる枝のようなものをいっぱい、手のひらの様に

延ばしています。そして、近所の神経細胞からでている枝につないでいます。

(正確にはピタッとくっついているわけではなく、隙間があって隙間で神経伝達物質の交換をしています)

 

イメージは、自分にいっぱい腕があって、たくさんの友達と手をつなぐ感じ… 

でも、このたくさんの友達とつないでいる手は、1~3歳のときまでに増えて、その後

減っていくんです。

 

私たちは、必要な情報を、しっかりと手を握って残しておくから

何回もくりかえして覚えたものは、忘れにくいんです。

 

何回もくりかえして覚えるものは、何も英単語や、歴史のごろ合わせだけではないですよ~

 

毎日、喧嘩している夫婦喧嘩をみる子どもや

 

寂しい思いに駆られたり、

 

怒りを感じたり、

 

たたかれたり、

 

怒鳴られたり、

んな体験や感情も

ぎゅっと手を握り締める結果になります。

よって、何度も脳にインプットされた情報は、

なかなか変えるのが大変です。

傷つき体験だけが、インナーチャイルドではないですが、

多かれ少なかれ、どんな人にも癒えていない子どもの時の記憶は、記憶の奥底にしまわれています。

 

 

私たちは、たいていのことを無意識で行っています。

というのは、脳はたくさんの情報をいっぺんに処理できないからです。

なので、決まりきった行動パターンや、思考パターンというのは、

脳的には負担が少ないそうです。(イメージ:新しい手をつながなくていいので)

 

誰でも、みんな子ども時代を過ごしています。

どんな子どもでしたか?

どんな思い出がありますか?

辛くて思い出したくないこともあるかもしれません。

それを、押し込めていると、

何かの情報がきっかけで

ぶわって出てくることがあります。

 

ぶわっとなのか、

 

ふわっとなのか、

 

ざわざわなのか

 

人によって違うかもしれません。

 

それは、あなたのサインなのかもしれません。

気持ちが、「ざわざわ」ってするときは

ざわざわしている自分にフォーカスしてみてください。

あ~今、ざわざわしているって。

なんでだろ…?って自分に聞いてあげてください

何かの情報で涙が出たら、うんといたわってみてください。

何かの情報で怒りが出てきたら、安全な場で、安全な方法で出してみてください。

 

自分は大丈夫☆

 

自分は大切な存在よ☆

 

自分は自分が大好きだよ☆

 

脳回路に、いいイメージをいれて、新しい手をつないでみてください☆

 

水原かおる
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書店にはたくさんの出産・育児本があります。

私自身、出産~育児にかけていろいろな本を読みました。

医療者でもあり、私の調べたい精神が、人体発生学から、文献読むことをかきたてました。
はたまた
学生時代に書いた、母性実習の実習記録も読みかえしてみたりと
いろんなことをした記憶があります…。

 

そんな中で、私はバーストラウマという言葉がヒットしました。

 

トラウマの言葉が日本に定着してきて久しいですが

トラウマって何?と質問されると、あなたはどう回答されますか?

「わたし、子どもの頃に、いぬにかまれたことがあって、それ以来いぬにトラウマ抱えてるの!」

「学生時代のいじめで人間関係にトラウマを抱えてしまった…」

どれもトラウマです。

トラウマは脳神経の負の強化とも言われています。

1つのエピソードから、小さなエピソードの積み上げがトラウマになることもあります。

 

バーストラウマは、胎児期や、周産期にフォーカスしたトラウマです。

母親の感情やストレスなどが子どもに影響するんですね…。

そのトラウマが、その後の子どもの発育や、人格形成に関わると論じているものもあります。

 

胎児の発生から、器官の形成を順に見てゆけば、
母体のストレスホルモンが、胎児に影響を与える…私自身は納得しました。

 

でも・・・

 

「私は子どもにトラウマを与えてしまった!」
と自責はしないでくださいね。

トラウマは癒しが可能です。

指を切ったときに、自然に血が止まるように

トラウマも自身の治癒力で回復することが可能です。

でも、なかなか癒えない場合もあります。

その時に、専門家の手をかりてみてはいかがでしょうか。

 

世界中のすべてのおかあさんに愛を

世界中のお母さんから生まれたすべての人に愛を

必要とされていない方はいないと私は思っています。

ナイチンゲールや、マザーテレサのように、たくさんの愛を降り注ぐことは
難しいでしいかもしれません。

でも、目の前の人を大切にすることは、きっとできると思います。

でも、そんなこころの余裕もなくなったときは

ご自身に愛を送ってくださいね!

ご自身を愛することが

トラウマケアの第一歩になりますヨ☆

 

最後に

わたし自分自身の出産経験からも、バーストラウマについて、もっとたくさんの方に知っていただければ嬉しいです。

そして、
日本で、バーストラウマや周産期のケアに力を入れていらっしゃる、医師や、助産師、他の様々な職種のみなさまに心から尊敬と感謝をこめて!

水原かおる

 
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こんにちは。水原かおるです。ひさしくブログを更新していませんでした。

これからちょくちょく更新していきますね。

今回は家族の問題を誰に相談したらよいのかを中心に書いていこうと思っています。

 

家族の中でなにか問題が発生したとき、自分たちで解決するのが責任だ!!!とか

思っちゃったりしてませんか・・・?

確かに解決できることもありますが、ことに日本においては家族内の深刻な問題であればあるほど

密室でどうにかしようという習慣がまだ根強く残っていると私は思っています。

 

例えば、 法のトラブルに巻き込まれたら 誰に相談しますか?

弁護士や、司法書士に相談しますよね。

税務会計でもう手がいっぱいです!ってなったら税理士に相談するでしょう。

子どもにピアノを習わせたいというなら ピアノの先生の所へ行くでしょう・・・。

それぞれの分野に専門家がいて、自分たちは困ったら その専門家へ頼みに行くと思います。

最近でこそDV相談のポスターが目にちらちら入るようになりましたが、

さて家族内の問題って誰に相談したらいいのでしょう。

家族内のことなんだから、自分たちや親せきで解決できるって思っていませんか・・・?

 

↓ ↓ ↓ ↓

 

はい。解決できるでしょうが、解決の過程で様々な私情が入り、混乱する恐れがあります。

なので、私はこんなことお金を払ってまで相談するまでもない 

と思っていることであればあるほど 専門家に相談した方が軽く済むケースも多々あります。

家族の問題って、今までタブー視されてきた内容がたくさんあります。 夫婦喧嘩犬も食わない、まあ、食べたくないですよね。

「 夫婦喧嘩は夫婦間で解決するものだ」

「どこの夫婦だってそんなものさ」

そう言いたくなるのが世間なのです。

でも、世間は夫婦の悩みや家族の悩みを解決はしてくれません。

 

 

 

 

じゃあ、本題です。

家族内の問題を誰に相談したらよいのですか?

 

それは勿論、家族内の問題を客観分析できる専門家です。しかもその専門家自身も きちんと家族内の問題にしっかりと向き合っている必要があります。

なぜなら、専門家自身がきちんと自分の問題に直視していないと、自分の勝手な先入観でクライアントを傷つける恐れがあるからです。

 

なかなか、ここまで条件を付けるとその専門家もだいぶ減ってしまいますが・・・(-_-;)

心理カウンセリングとうたった相談窓口はネットで検索すれば山のように出てきますが、

その中で、安全なセッションを受けられるところは限られます。

 

当センターの心理カウンセラー・心理セラピストは

しっかりと自分の問題を取り扱い

倫理の問題についての学習も重ね

自分自身がきちんとクライアントの椅子に座ったことがあり

必ず、各専門家のスーパーバイザーにアドバイスを受けている

 

 

これなくして安全なセッションはできないと思っています。

 

現在受付しているのは

個人セッションのみになりますが、

一度安心・安全なカウンセリングを受けてみませんか?

 

 

 

2013年06月14日

こころをなくさない


こころは漢字で「心」と書きます。

 

こころをなくすと書いて(心を亡くす)「忘」と書きます。

 

こころは立心偏(りっしんべん)とも書きます。

 

立心偏のこころを亡くすと書いて、「忙」と書きます。

 

忘れる、忙しい、どれも心を亡くしている状況なんですね。

 

私は自身がキャパオーバーだとよくいろんなことを忘れます。

忙しいと顕著です。

 

漢字を作った人はすごいなあと思います。

 

必ず、応える、忌む、志す、念う(おもう)、怨む、怪しむ、急ぐ、思う、性、怠る、怒る、怖れる、恩、悔いる、恭しい、恐れる、恵む、恨む、息、恥じる、恋する、悪い、悦ぶ、患う、悟る、悉く、悩む、惨い、情け、悴れる、惜しむ、悼む、悲しい、悶える、惑う、愛しむ、意、愕く、感、愚か、慌ただしい、慈しむ、愁える、想う、惰る、愉しい、慎む、態、慕う、慰める、慣れる、慶ぶ、憎む、慢どる(あなどる)、憂える、慮る(おもんばかる)、喜ぶ、憩う、憧れる、憤る、憐れむ、懐かしむ、懇ろ・・・

心のつく漢字を挙げてみました。

喜怒哀楽も(慶び・怒り・悲しみ、愉しみ)すべて心で表現できますもんね。

「性」なんて、心+生=性 ですもんね。

 

なんか、すごいですね。

心が生きていて「性」

心が非らず(あらず)で「悲しい」

自らの心で「息」

 

漢字って改めてすごいなあと思い、

 

そしてこころをなくさないで生きていたいといつも思うかおるです。

 

水原かおる

 

 

 

 

 

 

2013年06月09日

自分を振り返る大切さ


自分を振り返ってみるってなかなかできるようで
できないような気がします。

 

自分のダメなところはたくさん見えるから
「私ってダメ人間」
「私って存在必要ないんじゃ・・・」

 

などなどネガティブなことは容易に思いつくんですが。

そんなネガティブなことばかり考えていたら大変です。

しかし、ネガティブ思考な時は
ネガティブ思考がループしており

延々と・・・

同じような思考が・・・

グルグルと・・・

しています。

 

楽しい未来なんてないんじゃないかと思うときさえあります。

自分なんて生きていたって仕方ないんじゃないかと思うときさえあります。

 

誰かに認めてほしい
誰かに褒めてほしい
誰かに優しくしてほしい
誰かに笑ってほしい

 

ネガティブなときってそんな思考ないですか?
私だけかな・・・?

 

誰かって誰なんだよという突っ込みは今だからできますが、
昔の私はよくこんなこんな思考のループをグルグル回っていました。

 

じゃあ、そんなネガティブワールドから抜け出すには
どうしたらいいの???と思いますよね。

 

今だからわかるんですよ~~~~

 

答え言いますね。

 

 

自分を認められるのは自分しかいない
自分をほめるのも自分しかいないんです。

どこのだれかわからない(具体的な人がいる場合がありますが)
「誰か」
に認めてもらおうとしたり、褒めてもらおうとしなくていいんです。

誰かのために頑張っていても
自分が疲れてしまうだけです。

 

一番いいのは自分のいいとこ

いっぱいほめてください

認めてあげてください

 

自分で自分のことを否定してしまったら

だれが自分の存在を認めてくれるのでしょう。

自分は存在していていいのです。

 

それでも、自分を受け入れられないときは

何か、思考のスパイラルに陥っている可能性があります。

 

水原かおるはあなた自身の力を引出しサポートさせていただきます。

ここまで読んでくださったあなたはとても力のある人ですよ^^

 

水原かおる


北海道は5月に入ってからもなかなか良い天気に恵まれず、

ゴールデンウィークには雪が降っちゃったりしました。

珍しいことではないんですが・・・。

 

天気が悪いとなんだか調子が出なかったりしませんか?

私はテンションだだ下がりです(+_+)

頭は重いし、ひどい時は痛みも出てくるし

とにかくやる気がでない・・・。

「晴れていたらたくさん洗濯できたのに」

など言い訳を考えながら、ゴロゴロしていたりします。

 

体は正直ですね。

ちゃんと「調子が悪いぞ」と

アピールしてくれています。

 

なので、最近の私は天気が悪くて体調の悪い時は

「天気が私の味方をしてくれているのね!」

「じゃあ、私ゆっくり休みます」

と、家で堂々とゴロゴロするのを満喫していたりします。

 

かおる

2013年05月19日

自分に気づくこと


みなさんこんにちは。

はじめての方が多いと思いますが、ようこそ。

最初の内容を何にしようか迷いますが

「自分に気づく」ということを少しテーマにして書いてみようと思います。

私は看護師として臨床経験もあり、たくさんの病気で悩む方たちに関わってきました。

あなたがもし、胸が時々苦しくなることに気づき病院に行ったとします。

そこであなたが医師から

「狭心症です。投薬治療を開始します」

と言われたとします。

ここではあなたが胸の痛みに気づいたというところから治療につながりました。

 

これがこころの問題だとしましょう。

こころの問題はなかなか自分で意識しないと気づきにくいものだったりします。

こころのつらさをマヒさせるということを私たちにはできることだからです。

でもつらいことをずっとマヒさせてきたとしましょう。

そのヒズミは心身のどこかに出るのです。

体のどこかが重かったり、痛かったりしませんか。

自分に気づいてみましょう。

そこから第一歩がはじまるからです。

 

かおる

 

 

 

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