お知らせ

2013年07月19日

自分に気づくこと


みなさんこんにちは。

はじめての方が多いと思いますが、ようこそ。

最初の内容を何にしようか迷いますが

「自分に気づく」ということを少しテーマにして書いてみようと思います。

私は看護師として臨床経験もあり、たくさんの病気で悩む方たちに関わってきました。

あなたがもし、胸が時々苦しくなることに気づき病院に行ったとします。

そこであなたが医師から

「狭心症です。投薬治療を開始します」

と言われたとします。

ここではあなたが胸の痛みに気づいたというところから治療につながりました。

 

これがこころの問題だとしましょう。

こころの問題はなかなか自分で意識しないと気づきにくいものだったりします。

こころのつらさをマヒさせるということを私たちにはできることだからです。

でもつらいことをずっとマヒさせてきたとしましょう。

そのヒズミは心身のどこかに出るのです。

体のどこかが重かったり、痛かったりしませんか。

自分に気づいてみましょう。

そこから第一歩がはじまるからです。

 

かおる

 

 

 

2013年07月14日

こころをなくさない


こころは漢字で「心」と書きます。

 

こころをなくすと書いて(心を亡くす)「忘」と書きます。

 

こころは立心偏(りっしんべん)とも書きます。

 

立心偏のこころを亡くすと書いて、「忙」と書きます。

 

忘れる、忙しい、どれも心を亡くしている状況なんですね。

 

私は自身がキャパオーバーだとよくいろんなことを忘れます。

忙しいと顕著です。

 

漢字を作った人はすごいなあと思います。

 

必ず、応える、忌む、志す、念う(おもう)、怨む、怪しむ、急ぐ、思う、性、怠る、怒る、怖れる、恩、悔いる、恭しい、恐れる、恵む、恨む、息、恥じる、恋する、悪い、悦ぶ、患う、悟る、悉く、悩む、惨い、情け、悴れる、惜しむ、悼む、悲しい、悶える、惑う、愛しむ、意、愕く、感、愚か、慌ただしい、慈しむ、愁える、想う、惰る、愉しい、慎む、態、慕う、慰める、慣れる、慶ぶ、憎む、慢どる(あなどる)、憂える、慮る(おもんばかる)、喜ぶ、憩う、憧れる、憤る、憐れむ、懐かしむ、懇ろ・・・

心のつく漢字を挙げてみました。

喜怒哀楽も(慶び・怒り・悲しみ、愉しみ)すべて心で表現できますもんね。

「性」なんて、心+生=性 ですもんね。

 

なんか、すごいですね。

心が生きていて「性」

心が非らず(あらず)で「悲しい」

自らの心で「息」

 

漢字って改めてすごいなあと思い、

 

そしてこころをなくさないで生きていたいといつも思うかおるです。

 

水原かおる

 

 

 

 

 

 


私たちはたくさんの欲求があります。

そのなかで「生理的欲求」という言葉を聞いたことがあるとおもいます。

生理的欲求とはなんぞやということを少し水原かおる流にまとめてみました。

 

①すわなち、普通に空気が吸える

②体が欲するまで食物を食べることできる

③寝たい時はゆっくりと眠ることができる

④我慢することなく排泄を済ますことができる

⑤求めあうときにお互いに満足のいくSEXができる、もしくは誰にも邪魔をされずマスターベーションができる。

以上にあげたのは基本的な人間の代表的な生理的欲求です。

(マズローの欲求の5段階の最下層)

これらが阻害されるとイライラしたり、怒りがたまります。

 

 

 

①の普通に空気が吸える

これって当たり前すぎてイメージがつきにくいかもしれませんが地球にいるから普通に空気が吸えるという

当たり前なんですが、当たり前でもないことなんですよね。でもこの話をするとスケールが大きくなるのでひとまずこれで終わります。

 

②体が欲するまで食べ物を食べることができる

食べ物は食べ物があるところでなければ、手に入りません。また、スーパーに売っているじゃないかと言っても、お金という対価を払わなければ得られません。

食べたいだけ食べることができるというのは、実はとても幸せなことなんです。

でも、現代、摂食障害という形で「食べること」にメンタルが表現されているケースも多いです。これもまた別の機会に書きますね。

 

③寝たいだけ眠ることができる

現代の日本人働いている方も専業主婦(夫)でも、子どもですらなかなかできていないのではないでしょうか。

十分な睡眠とは人によって長さが違います。年齢によっても違います。脳の睡眠サイクルやシステムが異なるからです。一概に7時間寝ればいいんですよ。とも言えません。

子どもの睡眠障害も深刻な問題です。

大人の睡眠障害も深刻です。

十分な睡眠がとれなければうつ症状も悪化します。うつ症状が悪化すれば眠れなくなっていきます。負のスパイラルです。

また、仕事上どうしても夜起きていなければいけないという方々も多いでしょう。

この間東京でタクシーに乗った時に運転手の方が「この業界自殺で死んじゃう人おおいんだよね~」とおっしゃっていました。

人間はサーカディアンリズム(概日リズム)といって、私たち人間だけではなく、植物や動物もこのリズムに支配されています。これが狂うと当然、体調やメンタルに大きく影響を及ぼします。

先ほどのタクシー業界で自殺が多いというのも、このような背景があると私は考えます。

 

④我慢することなく排泄を済ますことができる

これは言わずもがなという気もしますが、排泄を我慢できるひとはいないでしょう。

食べたら排泄されます。それまでの過程に食べ物を分解・吸収する過程もあります。消化管のどこかが不調であったり、自律神経が乱れたりしていれば、便秘、下痢、過敏性大腸症候群よいう症状も当然出てきます。

排泄物は自分を知るバロメーターの1つだと思いますよ。すぐ流してしまわないで、観察してみるのもいいと思います。

 

⑤求めあうときにお互いに満足のいくSEXができる、もしくは誰にも邪魔をされずマスターベーションができる。

これも十分できています!という方いらっしゃいますか?SEXは相互の同意を得られ、相互が満足できるものをさします。一方的なSEXになっていませんか?または、セックスレスになったりしていませんか?

また、相手がいなくてもマスターベーションという方法で自分の性欲を満たす方法もあります。「マスターベーションなんてやってはいけない」とか思ってしまったりしていませんか?また、子どもの部屋に同意なく入り、エロ本を探してしまう親御さんはいませんか?

(誰にも邪魔されていないからと言って、マスターベーションを通りがかりの人に見せつけるのは犯罪ですので…。)※性倒錯などはまた別の機会に書きますね。

「性教育」というのは日本では放置されてきた分野です。なので、知らないこともたくさんあって当然なのですが、固定概念にとらわれて、欲求不満に陥ったりしていませんか?

 

 

ちなみに私はおなかがすくと子どもの様に不機嫌になります(^_^;)

なので、「おなかがすいたな」と気づかなくてもイライラし始めたら

「おなかがすいているのだな」と思うようにしています。

そして、あめ玉を舐めてしのいだりするときもあります。

 

時間になってしまったので今日はここまで。

自分の欲求について考えてみる機会をつくってみてはどうでしょう。

当たり前すぎて考えないことかもしれませんが

大事なことがた~~~~~くさん隠れていますよ。

 

水原かおる

 

 

2013年07月09日

自分を振り返る大切さ


自分を振り返ってみるってなかなかできるようで
できないような気がします。

 

自分のダメなところはたくさん見えるから
「私ってダメ人間」
「私って存在必要ないんじゃ・・・」

 

などなどネガティブなことは容易に思いつくんですが。

そんなネガティブなことばかり考えていたら大変です。

しかし、ネガティブ思考な時は
ネガティブ思考がループしており

延々と・・・

同じような思考が・・・

グルグルと・・・

しています。

 

楽しい未来なんてないんじゃないかと思うときさえあります。

自分なんて生きていたって仕方ないんじゃないかと思うときさえあります。

 

誰かに認めてほしい
誰かに褒めてほしい
誰かに優しくしてほしい
誰かに笑ってほしい

 

ネガティブなときってそんな思考ないですか?
私だけかな・・・?

 

誰かって誰なんだよという突っ込みは今だからできますが、
昔の私はよくこんなこんな思考のループをグルグル回っていました。

 

じゃあ、そんなネガティブワールドから抜け出すには
どうしたらいいの???と思いますよね。

 

今だからわかるんですよ~~~~

 

答え言いますね。

 

 

自分を認められるのは自分しかいない
自分をほめるのも自分しかいないんです。

どこのだれかわからない(具体的な人がいる場合がありますが)
「誰か」
に認めてもらおうとしたり、褒めてもらおうとしなくていいんです。

誰かのために頑張っていても
自分が疲れてしまうだけです。

 

一番いいのは自分のいいとこ

いっぱいほめてください

認めてあげてください

 

自分で自分のことを否定してしまったら

だれが自分の存在を認めてくれるのでしょう。

自分は存在していていいのです。

 

それでも、自分を受け入れられないときは

何か、思考のスパイラルに陥っている可能性があります。

 

水原かおるはあなた自身の力を引出しサポートさせていただきます。

ここまで読んでくださったあなたはとても力のある人ですよ^^

 

水原かおる


6/23心理学ベーシック講座(札幌)、お申し込みやお問い合わせいただいています。
が、お早めにお申し込みをどうぞ^^

お申し込みは郵送またはメールにて。

060-0907
札幌市東区北7条東3-15-30 SKY-OFFICE 1F
北海道こころのカウンセリングセンター事務局

h-mental@sky-office.jp

お名前、お電話番号、メールアドレス、ご住所、所属を記入のうえお送りください。



やっと、できました。境界性パーソナリティ障害の自己チェックリストです。このチェックリストは診断するものではありません。あくまで、目安としてお使いくださいね。

ボーダーラインパーソナリティ障害・ボーダー・境界性人格障害、BPDと様々な呼び方はありますが、
この障害に悩んでいる人は、とてもたくさんいらっしゃると思います。ぜひ、一度、北海道こころのカウンセリングセンター「水原かおる」(みなはらかおる)の専門カウンセリングにお問い合わせください。お待ちしております。

全国対応できますので、お気軽にお問合せいただければ幸いです。

かおる


水原かおるは、看護師免許をもっており、心理・精神医学・脳科学の学びをしています。各種さまざまな専門家から、最先端の学びを受けています。困ったときはもちろんスーパーバイズを受けに行きます。ということで、支援者へのカウンセリングもそろそろ、始めようかと思っています。

最初は対象者を看護師に絞らせていただきますが、順次いろいろな職種に拡大できたらいいなと思っています。

看護師は感情労働+頭脳労働+肉体労働です。

疲れるのは当たり前ですよね。

2交代なり、3交代なり夜勤もこなさなければなりません。

疲れるんです。

でも、人のお世話をしなければならない・・・

擦り減ってしまいますよね。

自分の持っている余力以上にパワーを発揮しなければならないことも多々あり

バーンアウトしやすいのも看護師に多いです。

 

アルコール依存やニコチン依存など依存症の人が多くみられるのも

ストレスフルな証拠でしょう。

 

じゃあ、どうしたらいいの????

 

そんな時は水原かおるの支援者へのカウンセリングにお問い合わせください。

 

 


サイトを開設し約1か月ですが、

アクセス数が日々伸びていることにうれしく思います。

見に来てくださる方、ありがとうございます。

 

このような事業の形で

たくさんの人たちのケア・サポートに関われるということが

本当に私にとっても心強いことです。

これから、いろいろな事業のコンテンツを増やしていく予定です。

こちらの事業は札幌と帯広で展開させていただいていますが

特に帯広には心理カウンセリング・セラピーができるとことはないと

思いますので

これから需要がますます伸びると思っています。

 

北海道こころのカウンセリングセンターは

ただのカウンセリングではありません。

カウンセリングだけであればどこでもやっていることで

相手の話を傾聴するところで終わります。

当センターではより、セラピー的会話といいますか、

セラピーの技法も盛り込んでいます。

 

 

ぜひ1度、セラピー的会話をお試しいただければと思います。

 

かおる

 

2013年07月01日

夏季休暇のお知らせ


8月12日~8月31日まで研修も兼ねた夏季休暇に入ります。

ご用件のある方は[h-mental@sky-office.jp]までメールを送っていただければ

夏季休暇後に対応いたします。

よろしくお願いいたします。

水原かおる

2013年07月01日

うつについて


「うつ」ってなったらダメとか、

「うつ」になった人ってダメな人とか

「うつ」になった人は付き合いづらいとか

そんなネガティブな考えになっていませんか。

 

「うつ」になるということは

それだけうつになった人が生きるのにエネルギーを注いできたので

エネルギー切れを起こしている状態です。

エネルギー切れ、ガス欠状態です。

 

だから、「がんばれ」とかそういう声掛けが良くないという意味わかりますよね。

だってエネルギー切れちゃってるんですから。

それ以上何を頑張ればいいんでしょう。

 

時計も電池で動く、車もガソリンで動く、蛍光管も電気でつく、

人間だってエネルギーで動いています。

電気信号で体の神経ネットワークは動いていますし、

各種ホルモンや免疫が働いているから健康なんです。

食べ物を食べて、酸素を吸って生きているんです。

 

でも、頑張りすぎたらどんな人でもエネルギー切れしてしまいます。

「もうやりたくない」

「なにも考えたくない」

そうなりますよね。

なって当然です。

いいんです。

疲れたから休んでいるのです。

次に活動するためのエネルギーをチャージしているのです。

 

「うつ」は

自分が休みたい、疲れたよ

という心のサインなのです。

 

かおる